• 蘇北網
    當前位置:美食養生 >

    反復失眠出汗多怎么辦? 怎樣才能緩解疲勞補益氣血呢?

    時間 2021-05-12 15:44:03 來源:羊城晚報  

    醫案 鄭某,60歲+,反復失眠出汗多 今年已60多歲的鄭姨,格開朗,也沒有高血壓、糖尿病等慢疾病的困擾,身體比不少同齡人要硬朗。去年家里迎來了一個新成員——小孫子,鄭姨為幫忙照顧小孫子,生物鐘顛倒,夜間容易醒,醒了難入睡,早上起來困得不行。來還愛出汗,稍動一下就滿頭大汗,晚上特別明顯。到各大醫院做了相關檢查,也沒發現什么特別問題,西藥、中藥吃了一輪,睡眠狀況有所改善,但還是出汗較多,腰酸,膝關節也疼痛,頭暈,胃口不佳,大便也稀爛,總感覺力不從心。于是在家人陪伴下,來找廣州中醫藥大學副校長、廣東省中醫院副院長 張忠德(德叔)求治。

    解謎:肝腎虧虛,氣陰不足

    德叔門診接診的失眠人群中,不少是帶娃、情緒焦慮引起的,除了新晉媽媽,也不乏退休族。中醫認為,步入老年,五臟精氣逐漸衰減,其中肝、腎的消耗最為突出。在鄭姨這個年紀,肝腎本已逐步虧虛,陰血不足,再加上帶娃的額外消耗,導致“不堪重負”,因此出現失眠、情緒低落這些肝陰不足的癥狀。而夜間汗出、力不從心、腰酸、頭暈等都是肝腎虧虛、氣陰不足的表現。治療上,德叔以滋補肝腎、補氣養陰為法。鄭姨服用中藥1周后,睡眠已明顯改善,其他癥狀也逐漸改善,整個人也精神了許多。

    預防保健 按摩點穴,緩解疲勞

    德叔提醒鄭姨這類人群,時要適當鍛煉身體,建議練八段錦或太極拳等,以柔筋健骨、行氣活血、調節五臟六腑。還可配合穴位按摩,除了緩解疲勞,還有溫補脾腎、補益氣血的作用。具體步驟如下:

    1,開天門和抹雙柳。用拇指從眉心印堂穴向上推揉至發標中點的神庭穴,至皮膚微微發紅,此為開天門;再從眉頭攢竹穴沿眉弓抹揉至太陽穴,至皮膚微微發紅,此為抹雙柳。

    2,摩頭皮。雙手五指屈曲,指腹從雙側額部向后頸部梳抹如梳頭。“頭為諸陽之會”,是手足三陽經匯聚的部位,有眾多穴位,可振奮陽氣、緩解疲勞。

    3,搓腎府。雙手搓熱,掌心覆蓋在腰眼處,上下搓摩腰部至有發熱感。中醫認為“腰為腎之府”,搓腰可刺激腎氣。

    4,點按足三里。足三里是全身強壯穴位,點按足三里可增強氣血,緩解疲勞。

    德叔養生藥膳房 黨參黃精燉瘦肉

    材料:豬瘦肉300克,黨參20克,黃精20克,枸杞20克,生姜3-5片,精鹽適量。

    功效:補氣健脾,養陰斂汗。

    烹制方法:諸物洗凈,豬瘦肉洗凈切片備用;將諸物洗凈,放入瓦煲內,加清水1500毫升(約6碗水量),武火煮沸后改文火燉2小時,放入適量精鹽調味便可。此為2-3人量。(記者 林清清 通訊員 沈中)

    標簽: 失眠 出汗多 緩解疲勞 補氣血

    相關閱讀RELEVANT

    • 版權及免責聲明:

    內容搜集整理于網絡,不代表本站同意文章中的說法或者描述。文中陳述文字和內容未經本站證實,其全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不做任何保證或者承諾,并且本站對內容資料不承擔任何法律責任,請讀者自行甄別。如因文章內容、版權和其他問題侵犯了您的合法權益請聯系郵箱:43 520 [email protected] 進行刪除處理,謝謝合作!

    91大神扬风女神在线视频、9115在线视频qvod资源、国产精品91无码在线视频704、91资源站总站在线视频、91live直播在线视频大全、91戴眼镜的小妖系列在线视频、91熟女电影在线视频无弹窗、91琪琪手机在线视频、91小佟丽娅在线视频、琪琪色在线视频91poxx