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    人體健康有五大決定因素 生活方式幾乎起了決定作用

    時間 2021-05-18 16:56:23 來源:中國中醫藥網  

    據研究表明:雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上,但因為種種原因,大多數人都活不到這個歲數。

    人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會環境占10%,自然環境占7%,醫療條件占8%,而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。

    做到以下幾點,早看多健康!

    1、生活作息

    不熬夜,晚上11:00之前睡覺。早上7:00起床。中午小睡半小時。

    2、飲食規律

    皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

    按照很多健康專家的倡導應該是:早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個飽。

    長期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時吃容易得胃病。不挑食,不抽,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

    3、全世界最不好的慣是抽

    的人,氣管炎,肺氣腫或者肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

    4、喝醉一次,等于得一次急肝炎

    世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸,第二是酗酒。

    5、輕傷就要治

    每一個人都要珍惜自己的健康,早防早治。

    6、人是氣死的

    健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒,至關重要。

    生活中的三種"快樂",我們要時刻牢記:知足常樂、自得其樂、助人為樂。

    7、家庭不和睦,人就易生病

    有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭,人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。

    8、走路是非常好的鍛煉方式

    人很容易“死在嘴上,懶在腿上”。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以采取最簡單的辦法——走,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

    體質上升期(0-28歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。

    體質下降期(28-49歲):這時就不要參加競技運動了,進行體質鍛煉。

    到老年體質衰退期(49歲后):要進行功能鍛煉,保持功能正常。最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。

    9、請大家記住一個原則

    吃植物的東西,一定要占80%,動物的東西只能占20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

    10、男人要做到12個“一”

    男人是家的頂梁柱,承受著更重的壓力,在健康方面更加“粗枝大葉”,均壽命要比女少2~3歲。

    男同胞們每天要盡量做到下面幾個一:每周吃一次魚,每天一個西紅柿,常喝一杯綠茶,每天一把核桃,少抽一支,每天一瓶白開水,每天一個蘋果,白酒不超一兩,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一點運動。

    長壽健康生活7要點

    ①一定要吃好3頓飯;

    ②一定要睡好8小時覺;

    ③每天堅持運動半個小時;

    ④每天要笑,身心健康;

    ⑤每天一定要大便,排出毒素;

    ⑥一定要家庭和睦;

    ⑦不吸,不酗酒,每天健走。

    標簽: 人體健康 壽命 因素 生活方式

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